IZO健康運動館,用坐的就能運動讓你爆汗的運動中心/紅外線測定體態/律動運動

不是來學九陰白骨爪也不是學降龍十八掌.IZO昊霖健康運動館是日常生活中一個簡單、健康又可以你輕鬆動一動的運動中心.
他有個叫律動運動的被動式運動方式.用坐的就可以讓你運動到爆汗運動模式.這個方式可來頭不小.就是太空人在出任務前訓練肌肉增加爆發力、彈性、肌力與耐受力的運動方式.
與昊霖診所與樂菲有機市集共名.提供健康諮詢、超市中也提供生鮮食材、餐飲與烘培.喜歡IZO健康運動館運動與飲食理念的朋友可不要錯過了~
 
 
 
 
IZO昊霖健康事業
地址 : 竹北市文興路347號
電話 : 036576363
時間 : 8:00 ~ 22:00
 
 
先來樂菲超市看看~販售的項目除了我們常見的商品類型外,還有些專營的特色商品.像這一區可就是販售了目前市面上可見的有機雞蛋品牌呢~
 
 
 
 
打開大門見到的就是他特別的的律動館,也就是被動式運動的運動場,跟大家說個小秘密這個律動館所用的運動儀器可是太空人出任務上太空前必要的訓練方式.其運動方式就很適合老人家或不方便運動的族群都很適合來這做被動式運動
 
 
 

這也是在做運動喔!!!
 
在昊霖診所裡面是有醫生可以提供諮詢,在體能與健康的生活上有任何問題都有專業醫師提供建議.
 
 
 
 
現在是個科技雲端時代.這邊有一台專屬每個人的小i醫生,可以下載小醫生APP後再到機台登錄聯雲.可以量測一些有趣的數值.比方:心累狀態、壓力緊張、壓力累積的數值做為參考.是滿有趣的啦(我心真的好累阿~~~)  每次的結果也都會記錄在雲端幫自己做個紀錄~
 

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也可以量量血壓做雲端紀錄
 
 
二樓有更多大型的運動設施.還有一間團課教室,目前開課有拳擊有氧、尊巴舞蹈、入門有氧與各式瑜珈活動.想要訓練但是又怕自己懶散的朋友就可以直接報名課程下班動一動.這樣才不會回到家又躲著看電視 XD
 
 
 
 
先來看看據說是最新的八台主動式運動設施.它的排列也是經過設計.是下肢上肢下肢上肢的環狀設計~
 
 
 
 
只要是會員同樣都可以使用剛剛的小醫生APP做會員的登錄.直接拿手機在機台前面掃一下就可以了~
 
 
 
股外/股內訓練器.
這八台都有1-10級難易度.且雲端資料共享.所以可以記錄著上一回進階的等級並下回持續.掃完條碼登錄後按下開始按鈕就可以開始動作囉~
 
 
 
這一系列機台都算是傳統的主動式運動工具.需要自己施力來達到運動效果.股内/股外訓練的部分就是屁股段大腿內側的肌肉,在監控螢幕上有運動的教學動態說明和被訓練肌肉的對應區域.
 
 
 
蝴蝶夾胸/背闊訓練器
這類的運動器材都是公規的設計,對於身材比較嬌小的女生可以跟中心拿的墊子讓身體可以與機台緊密貼合讓腳底與地面可以緊密貼合才是標準訓練姿勢.
 
 


 
訓練的就是胸部和手部的肌肉.久久沒運動還真的是沒幾下就感覺沒力了.腳能夠平貼地面才能有正常的施力與反作用力.是做這項運動的基本要領.才可以保護自己身體在運動中不會受傷.
 
 
 
 
大腿伸展/大腿內曲訓練器
這台看似很簡單對不對!!!錯!!這幾台裏頭我覺得最難的應該就是這台了~難道是我膝蓋比較沒力嗎 Orz 循序漸進的訓練是很重要的的,這時機台的雲端紀錄就相當重要.
不過如果有超出體能負荷的情況也可以自己手動調整.運動訓練是讓自己在適當的範圍內訓練慢慢提升而不是給自己一個困難的坡度讓自己受傷~
 
 
 
 
每台機器都有推力和拉力設定,我目前的等級是三,多台幾次我的大腿和膝蓋部分的肌肉就已經呈現酸酸的了.可能我平常動到腳的機會比較低所以做沒幾次腳就開始酸了,虧我以前還是長跑選手捏~ T.T
 
 
 
 
二/三頭訓練器
這台就是順練手臂上二頭肌和三頭肌的機器.目前玩到第四台機器,其實大部分的用法都可以掌握,
腳要踩平和手施力的方式都可以自己調整.在中心裡有專業的訓練教練提供訓練與健身諮詢.有任何訓練上的問題都可以跟教練詢問~
 
 
 
 
感覺訓練二/三頭肌好像沒有那麼吃力,順順的做倒是還可以支撐滿久的.想要繼續挑戰自己就把推力和拉利的等級可以調高一級吧~
 
 
 
蹬腿/腓腸訓練器

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這個感覺就像是在家裡放著的飛輪訓練器一樣.用起來其實也差不多.差別在於姿勢動作較為完整所以椅子的高度較高.在上機台的時候可就是要小心一點~
為什麼叫腓腸訓練器呢?沒有運動習慣的我當然不知道 XD 教練特別解說這是訓練小腿上緣部分的肌肉.
 

這張姿勢也太詭異了吧
 
 
在做這項運動時為了讓身體能夠更平衡記得要握著扶桿.把腳後緣貼緊腳踏板,如果不夠高就一樣使用墊子來補足.這樣才不容易造成運動傷害.同樣是使用腳部運動但是這項感覺可是簡單許多.等級提升到7也都還是買輕輕鬆鬆的啦~
 
 
 
推肩/高拉訓練器
教練說這台機器本身就有在抓把上有防滑,如果有戴防滑手套效果來做訓練會更好.這台我按到訪客,居然預設是等級10!!!這個時候就知道會員登錄的階段性運動重要性
 
 
 
看似簡單但是抓久手也還是會酸啦.要當攝影師的人可以來這裡訓練一下這部分的肌肉手才不會抖喔 XD
 
 
 
 
腹/背訓練器
這台機器訓練的就是我們的肚子,教練說:雙腳與肩同寬,手垂直與腳同寬.坐姿貼近椅背.突然好像在當兵一樣咧.目標是訓練肚子腹部的肌肉和直指背後的那一塊背肌喔.
 
 
 
 
這邊要跟大家說一個小常識.其實也是當兵時班長有教過的.就是腹部肌肉變得痠痛的時候,就停下運動慢慢的幫你的腹部按摩,讓肌肉得到舒緩.然後班長會說繼續做!!!
 
 
 
 
推胸/拉背訓練器

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坐這訓練器時我還想說不用靠下方腳壓制器的反作用施力.沒想到居然到了等級5的時候,因為拉力增加反而只能靠腳的施力來讓上肢更輕鬆一點 XD
 
 
女生可以握比較接近自己的扶桿~有種開阿斯拉的感覺~
 
 
 
這台訓練器的感覺比較像第二台,動的方式差不多但訓練的地方可就完全不一樣.在課程訓練下每一台機器所安排的時間是3分鐘.所以八台一套打完也差不多在30~40分鐘左右.訓練上肢和下肢區隔運動部位的方式來達到整個身體運動的效果.
 
 
 
主動式做完休息的時間也別浪費.銜接被動式訓練機更是時候.被動式訓練顧名思義就是機器幫你動~所以很適合長輩與不方便運動的族群~
這台被暱稱叫做的騎馬機的訓練器與剛剛看到的上下震動機原理一樣,以固定距離的上下幅動保持一定的頻率.但是提供了更大的站立空間可以解鎖更多姿勢.使用有氧或是瑜珈動作據說都會有不同的效果.教練有說到一個名詞:『張力震動反射』可以促使肌肉的收縮強化.
(一種興奮到模糊的感覺~這是開到振福為6左右了 XD) 

手拿遙控器可以自己控制幅度適應
 
 
除了運動,IZO也相當重視會員體脂組成與體態.
有個紅外線的垂直水平測量裡用網格對齊查看行走與站立姿態是否在標準範圍內.教練也會依據這個標準給我們適當的建議修正不平衡點讓體態更為勻稱.對於日後的肌肉放鬆與訓練都會是蠻好的輔助.
 
 
 
 
 
 
這台體組成分析專家(Tanita),使用方式就像是在使用體脂肪機一樣.使用電流通過肌肉達到一些數據的產生.可以讓我們更了解身體的狀況.測定完之後還有一張成績表給我們做為健身訓練的參考.教練會依據這張成績單給予適當的建議~
 


 
 
 
最後給大家看看我這張成績表,綜合來說是蠻健康的啦.但是就是因為沒有練肌肉的關係所以身體各處都稍嫌沒力.看來我有空就需要來鍛鍊鍛鍊啦~~